湿气重的人怎么排湿（四种排湿方法效果好）

人体湿气太重真心不舒服，我自身湿气很重，皮肤不敢用手抓，越抓越痒，越痒越想抓，听人家说，可能是湿气太重所致，确实，我身上湿气真的很重，每次拔火罐，背部都是深红色，这应该就是湿气太重的缘故吧，湿气重的人怎么排湿？对于这个问题，我查阅了资料，教大家几个排湿方法，效果不错，值得一试。

第一种方法：

想要排除体内的湿气，通过平时的饮食、运动，调整生活的方式来进行有效的调理，比如在饮食方面，要避免吃一些辛辣刺激、寒凉、油腻类的食物，建议平时多吃一些新鲜的水果、蔬菜、多喝水、勤排尿，还要戒烟、戒酒，生活上要多做一些体育运动，增加身体的抵抗力，能够有效地将一些湿气通过体表排出体外。平时一定不要熬夜，生活要有规律，建议早睡早起，能够有效的改善身体的湿气。

第二种方法：

体内湿气可以通过汗蒸、运动的方法去除，因汗蒸、运动时身体会大量排汗，体内寒湿之气可以随着汗液一起排出体外。每天用热水泡脚也可以帮助体内湿气排出，因人体经络大多数集中于脚底，泡脚可以起到疏通经络的作用。体内湿气还可以通过中医针灸的方法排出，一般可以对关元穴、中脘穴、丰隆穴、曲池穴等穴位做针灸，可以起到调气血、祛湿、补肾固精的功效。另外，通过中医拔火罐、刮痧、艾灸等方法也能帮助体内湿气排出。

第三种方法：

想要祛除湿气，可以在泡脚水中加入适量的红花、姜片、艾叶、八角等中草药，这些药物都具有祛风除湿的功效。泡脚时水温不宜过高，以活血化瘀，促进血液循环，祛湿效果更佳。

泡脚可以选择上午阳光充足的时候，此时人体内的阳气比较旺盛，可以加快体内血液循环、促进新陈代谢，使体内的湿寒之气迅速排出体外。晚上临睡前也可以泡脚半个小时，能够缓解疲劳、增加睡眠质量，有效的增强身体的抗病能力。

第四种方法：

去湿气可以选择一些中药食材来进行泡脚，可以将橘子皮、花椒、生姜皮放在热水里边来泡脚，效果是很好的。最好坚持每天泡脚20分钟，使身体有微热感，这样体内的湿气才会排出体外，但是单纯的凭靠脚来去除体内湿气，效果可能不是特别好，最好配合些运动来改善身体。可以参加乒乓球、羽毛球、瑜伽等锻炼，来增强自身免疫力，多注意休息。