《微习惯》——教会我坚持从健身开始

在4月底前，我几乎从不运动，偶尔跑个5公里，然后半年不动那种，我想了很多办法，但是没用，到后面，对运动是一种抵抗的态度，什么运动都不行。

我在b站存了好多跳操等不同类型的锻炼视频，但迟迟没有行动，直到4月底某天，我突发奇想想试着跟练一下，找了一个不那么难的跳操视频，就那么二十分钟，我流了一些汗，觉得还行。

于是，我找到了最适合自己的运动方式，在家一个人跳操，因为我不想去健身房面对那么多人，而跑步又怕狗和车，会打乱自己节奏，而且很受天气影响，而在家跳操，自由度高，又没人看，非常符合我的要求。

我定了一个每天跳操5分钟的计划，只要有跳就好，当然肯定不止5分钟，我的心很大，都是半小时起，中间也停过，最长3天，后面还是重新跳操，我在跳操中找到乐趣。

也看到了《微习惯》这本书，对我很有启发，那时候我就是这么哄着自己，减肥多少不重要，跳多长时间流多少汗不重要，因为我是一个自律性很差的人，从没办法做一件事太久，总是三分钟热度，所以我想突破自己的短板，我想有一个事情，让我能好好坚持下去。

从《微习惯》中学到了很多，简单总结一下，或许能够帮到各位。

1、目标不能设立太大，要那种不费力就完成的，例如跳1分钟开合，今天就算胜利的那种。关键在于每天能做到，看到坚持的力量，也养成习惯，最重要的，让你开始，不至于因为恐惧，自尊心，或者为完成目标的压力而迟迟不行动。

2、虽然目标很小，轻易能完成，所以额外会多做，但也不要因此提高目标，尽管能跳半小时操，也不要把目标设立成半小时，就还是5分钟就好。5分钟跳完，就完成今天任务啦，可以安心咯！为的是坚持，坚持！

3、可以在各方面采用这样的办法，我现在是每天5分钟跳操，1分钟阅读，写5分钟毛笔字。当然，往往会超额完成的。

不要担心目标太小没有效果，记住，坚持做下去永远排在第一位！