每天骑自行车多久合适（时间不宜过长，控制在1小时内就好）

每天骑自行车多久合适？这个因人而异，总之只要骑自行车累了就休息下，别勉强，任何事都有个度，一旦越过个度，可能会出现异常，骑自行车是个很不错的有氧运动，平时出行骑自行车真的是不错噢，但不宜时间过长，控制在1小时以内就好。

我也喜欢骑自行车，很少骑电动车，我主要是运动，每天工作都是坐着，平时运动量少，因此，我特意买了辆自行车，为的就是让自己活动活动，要问我每天骑自行车多久合适，其实我个人觉得，骑累了就休息下，我基本都是这么干的，循序渐进，不可过度，不然腿是受不了的。

试想一下，我父辈那时候，不管干什么去，都是骑着自行车，他们那代人真的很厉害，很能吃苦，自行车后面带着100多斤的东西，根本感觉不到累的，看看他们就知道骑自行车多久合适。

现在的人骑自行车少，多数骑电动车为主，要么就是开车，很少骑自行车出远门的，而且现在的自行车比起以前的自行车要轻很多，即便我们骑累了，可以推着，走走路，或者找个地方歇息下，缓解下骑车的劳累。

我基本都是骑一段路程下来休息下，腿蹬乏了，我就会找个歇息地，休息好了，再继续赶路，毕竟长时间不运动，猛得骑车时间长，身体也受不了，平时运动量少的话，而且还是刚开始骑车，咱们可以骑年5~10公里左右，时间不限制，咱可以骑慢点，不着急，骑车太快就很累。

每天坚持骑车，可以直到减肥的作用，因为我们在运动，可以燃烧体内脂肪，坚持下去，瘦身效果还是看得见的。

骑自行车锻炼哪个部位？

骑自行车可以锻炼腰腹部，还有肩背部，臀部，还可以使大脑变得更加的灵活，反应更加的敏捷。再就是锻炼腿部肌群，比中锻炼股二头肌，锻炼小腿，锻炼臀大肌等，最容易感觉到的就是腿部肌肉，骑一段时间你就能感受到腿很累，平时没事了，多骑骑自行车还是很不错的噢