去湿气最好最快的方法（这几种除湿效果好）

体内湿气重的话，会出现各种问题，比如口臭，皮肤瘙痒的症状，有些人可能试过很多方法，但始终效果不佳，总想找去湿气最好最快的方法，其实并没有这样的，凡事都有个过程，不可能一下子帮你祛除湿气，收集了一些祛除湿气效果好的方法，你可以借鉴一下。

说实话，湿气重，多半因为运动量太少，坚持运动可以排除湿气，身体过重时需要加强锻炼，并且要多喝水，可以排出湿气，如何能快速、有效地排出湿毒？

排湿气，做到简单三个“泡”：

一、泡茶：

湿气和其他的病症都不同，靠吃药、打针、食疗等方法将其消灭，十分不保险。

同时，它也不会自己主动消失，因此，还是需要我们泡上一杯茶，来达到祛湿的目的。

二、泡脚：

天气炎热，我们不泡脚，就算是泡脚，也不用热水用凉水，当然是在情理之中的。

可是若能坚持在热天，也用热水泡脚，并在其中加一些性温的材料，那么去除湿气的效果会更加明显。

三、泡澡：

比起泡脚，泡澡能够影响的身体部位会更广泛，能够疏通全身的经络，使得血液循环加快。即使天气很热，也尽量用热水洗澡，以便于身体发汗，让湿气以“出汗”的形式排出体外。

湿气非常的厉害，真的是非常影响身体健康的，一定要记得生活中避免经常的，不爱运动或者平时的时候多喝水，那么这样才会保证身体更加健康，一定要记得选择适合自己的方式才可以达到排除湿气比较快的现象。

1、坚持运动排湿

体内湿气重的人，大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。体内有湿毒的人往往感觉身体沉重，四肢无力因此不爱运动。而越不爱运动，体内淤积的湿气就越多，湿毒的问题就会越严重，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

因此日常一定要注意加强运动，因为运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。要感觉越懒越要运动，比如说跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等都是不错的选择，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2、饮食要清淡

研究发现湿毒和平时和“三高”饮食有着不可分开的关系。特别是一些油腻而又不好消化的食物、油炸食品、甜食等都有可能使身体产生更多的过氧化物加重湿毒的症状。此外一些生冷的，冰凉的食物也会影响到人体消化功能的吸收，从而加重湿毒。

祛湿气，你也可以这样做，除湿效果好。

1、多按穴：

在我们的小腿肚子下方正中的位置，可以明显的看到“人”字形的肌肉，而中间，就是我们常说的祛湿要穴——承山穴。

与其把心思天天放在做粥、煲汤上，不如简单的用指腹按揉一下承山穴，不管在任何碎片时间，都能轻松做起来。只要在按摩时用力，并且不要轻易放松，一直等到此处出现明显的酸胀、疼痛感为止。

2、多排汗：

要想每天多流汗，运动是首选，既天然又有效，也适合长期坚持做。只是流汗太多，也不定祛湿就能成功，反而可能伤身体，导致电解质紊乱，或者感冒、受凉。

每天坚持做运动，以40分钟为最佳时间，运动强度保证在一定范围内，最好多是走路、散步、慢跑、瑜伽一类的运动项目。

因为有氧运动，更能促使身体的水分代谢，帮助体内湿气更顺利的排泄出去。

3、多针灸：

刮痧和拔罐，都是中医学上的传统疗法，不管是年轻人，还是中老年人都比较热衷。正是因为通过这两个方式的调养，能够对身体产生通筋活络、祛湿排毒之效。经常拔火罐，能够使得体内的湿气、寒气由皮肤组织中渗透出来，排泄出去。而刮痧，比较适合于中年人，需要找专业的人来做，不能轻易尝试。