怎么打破对短视频的依赖？‌

你是不是也这样？明明想刷10分钟短视频，结果一抬头，2小时过去了！想戒又戒不掉，不刷又浑身难受……那么，我们应该怎么打破对短视频的依赖呢？其实办法还是有很多的，关键还是要看你自己愿不愿意执行。今天我教你轻松摆脱短视频的依赖。

1、认清短视频的“陷阱”‌

短视频为什么会让人上瘾？因为它像“电子瓜子”——嗑一颗停不下来！ 15秒一个爽点‌，大脑习惯了快速刺激，看长的内容就坐不住。

永远有下一条，让你“再刷5分钟”变成5小时。

我们如何来解决这个问题呢？答案就是：不要碰短视频，要是你真想看，在每次刷视频前问自己“我真的需要看这个吗？”

2、增加刷视频的难度‌

把刷短视频变得“麻烦”，自然就懒得刷了。删APP，用网页版‌，因为网页刷视频体验差，容易腻。手机调成黑白模式‌，没颜色，刷起来就没那么爽。把手机放远点‌，比如充电放在客厅，别带进卧室）。

3、设置“硬性时间锁”‌

刷之前定个闹钟，比如10分钟，响了就停。用手机自带的“屏幕使用时间”功能，设置每天最多刷1小时，超时就锁屏。

4. 找到替代娱乐‌

短视频占用了你的时间，得用别的活动填上，比如：看书/听书‌，哪怕每天10页，我们的目的不是看书，而是脱离手机，让自己不再依赖手机。

当然了，你也可以找点其它事做，如果你动手能力强，你可以做些手工之类的，画画，练字，都是可以的。

如果你啥也不想做，你可以出门走走，大脑更清醒，每天早晨早起，出去跑步；你也可以晚上出去走转转，反正只要不碰手机，你干啥都行。

5、别在床上刷

很多人睡前刷视频，结果越刷越精神……睡前1小时不碰手机‌，你可以改成看书或听轻音乐。或者把手机放远点，强迫自己早点睡。

短视频不是洪水猛兽，但无节制地刷会偷走你的时间。试试这些方法，慢慢减少依赖，把时间花在更值得的事情上！