关于青年人的养生之道

关于青年人的养生之道，都说“人到三十不得已，保温杯里泡枸杞”，这句话其实也不无道理，昨晚早睡，今天醒的很早，那在这里立个flag吧。

1、关于早睡

尽量在11点半之前入睡，早睡早起真的很赚，早睡一小时比赖床几个小时都划算，良好的精气神开始元气满满的一天。

2、关于牙齿

早晚刷牙，吃完饭漱口，定期检查牙齿，还有洗牙，之前龋齿既费钱又废人，因为贪食甜品，医生对一个抗麻药的人玩弄牙神经一小时，真的要裂开了，有些坑真的踩完才会涨教训

3、关于泡脚

晚上养成一个泡脚的习惯，可以适当加些药包，生姜之类，驱寒排湿，泡脚后睡眠质量会大大的提高，又其是加班后运动完再泡个脚别提多舒坦啦

4、关于运动

初衷可能为了健康，练出一点成绩后感觉很舒服，然后进入正向循环，主要指跑步和无氧为主，五公里跑现在已经轻车熟路，后面练下力量和心肺，后面采用变速跑，向10公里出发。

5、关于饮食

病从口入，现阶段在喝茶药包，要忌口的东西不少，我想平时能做到这些，可能也不用调理了吧。

禁忌寒凉，冰冷食物，如水果，雪糕；禁忌奶制品，如牛奶，奶茶，甜品，不喝豆浆，粥类的流食，以清汤为主，如蛋花汤，不吃牛羊肉，不吃油炸，烧烤食物，不抽烟，不喝酒，不喝饮料，不喝茶，不喝绿豆汤（解药），不吃零食，白天养阳，晚上养阴。

总结来说就是忌口油腻，生冷，辛辣刺激食物，饮食清淡。

其实上述说了那么多，无非也就是管住嘴，迈开腿，还得早睡，说起来简单做起来难，知行合一很重要，自律是最大的谎言，养成习惯也才是真的，照着list去做这些真的很累。

现在只有泡脚和早睡还也没有养成习惯，从现在开始也要纳入自己的养生体系中去，愿疫情早点过去，我们都能有个健康的身体！