如何助眠（2个失眠快速入睡方法有效助眠）

如何助眠？助眠就是帮助睡眠的意思，好多人因为压力大，每晚都休息不好，说实话，失眠是一件让人痛苦的事。休息不好，整天混混沌沌，头痛，脸色不好，心情不好，严重影响工作和生活。

失眠也是我们成年人常见的问题，长期失眠或睡眠质量差，长远来说会影响精神健康，身体的免疫力也会下降，所以才有好多人在找如何助眠的方法，为的就是能够让自己睡个好觉。但有什么方法可以令自己安睡？你不妨尝试下面这两个方法，或许能帮助你。

以前我也经常失眠，后来我用了这两个方法，睡眠质量改善了很多，其实就是两个简单的动作，你只要坚持练习就好了。

我是做八段锦里“双手托天理三焦”的动作与“五劳七伤向后瞧”的动作。一位武术老师教我的，“他所做的五老七伤向后瞧，还要转身体，就是以腰椎为轴，转胯带身体转动，直至转不动，左右轮流转动。”

这位朋友做的两个动作比较简单，没有我的复杂，但他做很管用。可能这位朋友，睡眠不是很不好吧，他每天晚上睡觉前花五分钟做做，一觉竟能睡到天亮。

但我不还没象这位朋友说的一觉睡到天亮，可能是因为我失眠症状严重吧，但效果是有的，贵在坚持，大家可以拿去试试，下面我教给你。

这两个简单的动作怎么做呢？

第一个动作：挺胸站立双手伸直往上抻五十次。这个动作类似我做的“双手托理三焦”。

第二个动作：双手背后交叉左右转身五十次。这个动作类似我做的“五劳七伤向后瞧”

这两个助眠动作简单实用，省时间，效果好。

我们在做这两个动作的时候，需要注意一些事项。

1、做第一个动作时，手向上伸时，头要向后上仰，然后再放正。手伸到上面时停一停，停的时候头放正。这样感觉腹部的气机才会运行，做的时候动作要放“慢”。

2、做第二个动作，一定是以脊椎为轴转，既然是为轴，这个轴就是正的，不可偏了，歪了。用胯带动身体转动，转的时候不能硬转，转不动了就一定不要转了，否则对腰椎不好。刚开始次数可少一点。一定要缓慢转，不能转快了。

如何助眠？上面介绍的这两2个失眠快速入睡方法，其实是两个简单的动作，多加练习，助眠效果非常好的，我之前就是用这个方法，现在每天睡觉前都会花5分钟做一做，睡眠效果还是很好的噢，赶快去试试吧。